藜麦魔芋米沙拉
简单
4人份
低GI的藜麦搭配饱腹感强、热量低的魔芋，再配合新鲜的玉米粒、豆干及胡萝卜、黄瓜等多种蔬菜，用以柠檬汁调味，口感美味，色泽鲜艳，一道米沙拉，即可满足一餐的营养需求，简单易操作，适合血糖控制、体重控制等人群选用。
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食材清单
其他
- 100克魔芋米
- 100克黄瓜
- 140克藜麦
- 150克鲜玉米粒
- 1克黑胡椒
- 20克紫洋葱
- 3克橄榄油
- 50克即食香干
- 50克圣女果
- 50克胡萝卜
- 5克鲜柠檬汁
- 650克水
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
114.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
575.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
