宝宝辅食～一周菜谱1
流水帐日记贴 留存着，哪天不想弄就直接翻现成的 先记录一周的再说 （周一） 正餐：饭团、番茄牛肉土豆汤、菠菜厚蛋烧 零食：自制虾片 水果：蒸苹果/香蕉（微波炉加热） 总体刚好可供吃两顿，剩余边角余料大人收，炒蛋炒饭和煮火锅吧。 午晚相同，食材切一半留一半，不加热剩饭，下午吃再煮 克数不刻板，弄成型能够吃就行 （周二） 正餐：三文鱼、菠菜猪肝面（番茄汁拌面）、花菜胡萝卜 零食：蓝莓果泥 水果：梨子（煮水） 晚：胚芽米小米三文鱼粥（黑芝麻海苔粉）、土豆条 （周三） 正餐：南瓜小馒头、蛋黄，青菜粥、鸡肉肠（内含玉米胡萝卜） 零食：饼干、苹果松饼 水果：火龙果（烫） （周四） 正餐：山药苹果蒸糕、鸡肉肠、青菜粥 零食：无 水果：无 （周五） 正餐：南瓜西兰花粥、蒸鲈鱼（去刺） 零食：无 水果：橘子 （周六） 正餐：西兰花猪肉粥、山药红枣蒸糕 零食：紫薯条 水果：猕猴桃 （周日） 正餐：蒸鳕鱼，蒸西兰花，菠菜，番茄 零食：溶豆 水果：去皮冬枣（少量）
食材清单
其他
- 1/5根胡萝卜
- 10g玉米淀粉
- 1个番茄
- 1个鸡蛋
- 2g淀粉
- 5只（40g)虾
- 8g亚麻籽油
- A厚蛋烧：
- B虾片：
- C番茄土豆牛肉汤
- D鸡肉肠
- 一个鸡蛋
- 半个鸡蛋
- 少许鸡肉
- 适量土豆
- 适量水
- 适量胡萝卜
蔬菜
- 少许根胡萝卜
蔬菜类
- 1把菠菜
- 少许姜片
谷物
- 少许玉米
营养成分
热量
254.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
773.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
虾片/厚蛋烧图略：
清洗干净，去除内脏和虾线，用点滴核桃油或亚麻籽油煸虾头出虾油；虾肉+鸡蛋+水（约10g)得到糊状液体；糊+水（自己凭感觉加、约10g)+虾油+玉米淀粉。蛋卷机压，时间自观。把水分都压干就行。
番茄牛肉汤：
牛肉泡，丢姜片，除/出血水
菠菜焯，2分钟
番茄去皮，切丁，其他同
煮至土豆胡萝卜熟了比较软好嚼不硬
肉不好嚼娃不吃算了，扔了也无所谓，只要肉味肉营养煮进去就行了。带娃太累，差不多就行了，给自己留点精力吧。喝喝。
大人吃的饭舀出一点用模具摇出不那么紧实较蓬的饭团，倒入餐盘，冬天了餐盘加水，麻烦！
煮好的番茄牛肉汤如果浓稠的话就淋饭团上当烩饭，清的话就作为一碗汤，那么饭团就裹点海苔碎什么自制的这粉那粉的。
盖饭OR烩饭，随意！
虾片成品去除损耗可做6-8个，当天吃不完第二天吃用微波炉加热可复脆。这个打的好粗啊，我感觉我要去买个好用点的迷你破壁机。说买就买。
周二午
周二晚
南瓜、紫薯小馒头
周三
鸡肉肠
做了几根锡纸版和粗的
吃不完的我们下面条吃了