减脂必备鸡胸肉饼

简单 4人份

最近减肥,鸡胸肉有丰富的蛋白质,且没什么脂肪,是个很好的选择,但每天吃总想换个花样,做个肉饼就是很不错的选择。做了放到冰箱里,想吃的时候直接拿出来再煎一下,方便又美味!

减脂必备鸡胸肉饼
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食材清单

其他
  • 1个鸡蛋
  • 1勺料酒
  • 1勺淀粉
  • 1勺生抽
  • 1勺耗油
  • 1小勺胡椒
  • 2朵香菇
  • 半根胡萝卜
  • 朵西兰花
  • 适量玉米粒
肉类
  • 1块鸡胸肉
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

694.0 卡

蛋白质

11.0 克

脂肪

23.0 克

碳水化合物

88.0 克

纤维

10.0 克

14.0 克

347.0 毫克

维生素

D,B

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

将鸡胸肉剁成肉泥

步骤 1
2

放入淀粉,耗油,胡椒粉,盐,料酒拌匀,放在一边

步骤 2
3

将配菜切成沫,放到肉里

步骤 3
4

打一个鸡蛋,搅匀,顺着一个方向,才不容易散哦

步骤 4
5

锅里刷一点点油

步骤 5
6

将肉泥团成扁扁的圆,放入锅中小火慢煎。煎的过程中可以多翻几次面,确保里面也熟了,大概10几分钟,两面金黄就差不多可以了。

步骤 6
7

装起来放冰箱,想吃的时候拿出来直接吃或者夹在面包里都是不错的选择哦

步骤 7

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