减脂必备鸡胸肉饼
简单
4人份
最近减肥，鸡胸肉有丰富的蛋白质，且没什么脂肪，是个很好的选择，但每天吃总想换个花样，做个肉饼就是很不错的选择。做了放到冰箱里，想吃的时候直接拿出来再煎一下，方便又美味！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺淀粉
- 1勺生抽
- 1勺耗油
- 1小勺胡椒
- 2朵香菇
- 半根胡萝卜
- 朵西兰花
- 适量玉米粒
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
694.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
347.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉剁成肉泥
2
放入淀粉，耗油，胡椒粉，盐，料酒拌匀，放在一边
3
将配菜切成沫，放到肉里
4
打一个鸡蛋，搅匀，顺着一个方向，才不容易散哦
5
锅里刷一点点油
6
将肉泥团成扁扁的圆，放入锅中小火慢煎。煎的过程中可以多翻几次面，确保里面也熟了，大概10几分钟，两面金黄就差不多可以了。
7
装起来放冰箱，想吃的时候拿出来直接吃或者夹在面包里都是不错的选择哦
