香菇鳕鱼烩饭
简单
4人份
嘟嘟妈妈按照国际辅食添加原则，为“6月龄、7-9月龄、10-11月龄、12月龄＋”的宝宝量身定做了大量辅食菜谱。欢迎大家关注我！
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食材清单
其他
- 10克洋葱
- 1朵香菇
- 20克胡萝卜
- 2片柠檬
- 30克鳕鱼
- 50克米饭
营养成分
热量
133.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
276.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材：鳕鱼、柠檬
2
用具：菜刀、菜板
3
鳕鱼去皮去刺，用柠檬片腌制10分钟去腥。
4
食材：胡萝卜、鳕鱼、洋葱、香菇
5
用具：菜刀、菜板
6
胡萝卜、鳕鱼、洋葱、香菇切碎。
7
食材：洋葱
8
用具：不粘锅、铲子
9
不粘锅烧热，倒入洋葱炒至变色。
10
食材：鳕鱼、胡萝卜、香菇
11
用具：不粘锅、铲子
12
倒入胡萝卜、鳕鱼、香菇翻炒2分钟。
13
食材：米饭
14
用具：不粘锅、铲子
15
倒入米饭，加少量热水拌匀，小火煮5分钟。
16
食材：鳕鱼饭
17
用具：碗
18
收干水分后出锅。
