蜜汁香煎三文鱼
简单
4人份
小朋友不能吃刺身 蜜汁香煎三文鱼 甜甜的 很对儿子胃口
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食材清单
其他
- 1勺白朗姆酒
- 2勺蜂蜜
海鲜类
- 1块三文鱼
调味料
- 2勺酱油
营养成分
热量
596.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
859.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将蜂蜜、白朗姆酒和酱油调成酱汁备用
2
我用的是寿喜烧酱油，如图
3
热锅放少许油，中火将三文鱼煎到两面金黄
4
倒入调好的酱汁，改用小火慢煎
5
要时不时换换面
6
三文鱼比较厚，小火煎到里面熟，酱汁入味
7
出锅，锅里剩下的酱汁可以浇在三文鱼上
