超级快手早餐、下午茶-----鸡蛋杂蔬杯
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 2根火腿肠
- 一个土豆
- 一样牛奶和鸡蛋重量
- 适量玉米
- 适量盐、黑胡椒
- 适量胡萝卜丁
- 适量青豆
- 适量马苏里拉芝士碎
营养成分
热量
376.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
304.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前准备玉米粒、胡萝卜丁和青豆粒，土豆切小丁，煮熟后沥水，混合
2
加入马苏里拉芝士碎拌匀
3
鸡蛋打散后加入和鸡蛋重量一样的牛奶搅拌均匀
4
准备9个纸杯，将杂蔬和芝士碎先放入杯子，6分满左右
5
再倒入鸡蛋牛奶液，八分满就行
6
预热烤箱
7
放入烤箱。180度中层27min即可出炉啦
8
撒上黑胡椒和少量盐巴开动啦
