番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹
简单
4人份
快手减脂健身餐 以下食材，一共378千卡
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食材清单
其他
- 120克鸡胸肉
- 20克腐竹
- 25克藜麦
- 480克番茄
- 适量生抽
- 适量食用油
调味料
- 适量食用盐
营养成分
热量
436.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
652.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材，其中番茄切块，腐竹泡软，鸡胸肉切条
2
在不粘锅加入少量食用油，热油后，加入番茄，大火炒1分钟
3
加入藜麦，鸡胸肉，腐竹，少量清水（大概能浸泡所有食材），盖上锅盖，大火煮沸后中火煮12分钟
4
加入适量食用盐，生抽，调味，继续用中火炒。依个人口味进行收汁
