三文鱼山药燕麦饭
简单
4人份
偶然看到一个节目在讲山药泥，就想着自己一定要做一个拌饭来吃吃。健康又美味。山药泥也算是偷饭贼哦😊
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食材清单
其他
- 1根山药
- 1碗米饭
- 6-10块三文鱼
- 两勺ACE猪骨白汤底
- 适量柴鱼片
- 适量燕麦
- 适量酱油
肉类
- 20ml牛奶
营养成分
热量
323.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
174.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山药加牛奶打成泥。
2
考虑到我们买的山药和日本的应该不同，还是没有直接生吃。加两勺这个猪骨调味小火熬2，3分钟。记得搅拌，不然容易糊掉。
3
最后把米饭装盘，把山药泥铺上，加上三文鱼，撒点柴鱼片就大功告成啦。喜欢味道浓一点的可以适量加酱油。
