㊙️助眠补气血防脱发营养粥
简单
4人份
多种补血补气有营养的的杂粮一起熬成的营养粥，补血补气，助睡眠防脱发！长期喝这款粥你会发现自己睡眠好了气色好了脱发也少了 做法超级简单属于懒人必备款！还有桂圆胶妍膏你们一定要试试哟
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食材清单
其他
- 10颗红枣
- 20克莲子
- 30克花生
- 50克糯米
- 50克红豆
- 50克黑米
- 50克黑豆
- 少量枸杞
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
233.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
225.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好煮粥用的食材
2
莲子用清水发泡后去芯
3
糯米红豆黑米黑豆花生淘洗干净
4
将淘洗干净的食材倒入电饭煲，加1000ml清水，按煮粥功能煮一个煮粥程序
5
电饭锅跳起后加入红枣和泡好的莲子，再煮一个煮粥程序
6
电饭煲跳后往锅里加入冰糖
7
然后再加入枸杞稍稍煮几分钟就可以了
8
煮好后出锅，满满的❤️
9
我平时除了煮补气血粥吃还喝这个桂圆胶妍膏，上班的时候时间不多，煮粥有点麻烦😡而桂圆胶妍膏喝的时候舀一勺加入杯中，加开水化开就可以了，很方便调理效果还好，我坚持调理了一个多月，现在气血好了月经周期也正常了，血量也比之前多了起来。
