能量早餐😋
简单
4人份
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食材清单
其他
- 个牛油果 1
- 个草莓 1
- 个鲜无花果 1
- 个鸡蛋 2
- 根芦笋 1
- 片培根 2
- 片面包片 2
- 适量现磨黑胡椒粒
- 适量碧根果
- 适量芒果
- 适量薄荷叶
- 适量酸奶
- 颗蓝莓 4
营养成分
热量
199.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
125.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
咸1⃣️牛油果打成泥涂抹在面包片上
2
咸2⃣️培根嫩煎放在牛油果泥上撒一点现磨黑胡椒粒
3
咸3⃣️嫩煎鸡蛋再撒一层现磨黑胡椒粒（依个人口味，黑胡椒粒放不放均可）
4
咸4⃣️芦笋切小段煎一下放在鸡蛋上
5
甜1⃣️酸奶洒在面包片上
6
甜2⃣️中间放草莓两边放芒果
7
甜3⃣️无花果蓝莓随意摆放
8
天女撒碧根果😂装盘
9
薄荷叶点缀 （我傻傻的把薄荷叶洗了😅干的直接放会更好看）
