闽南菜丨杂鱼酱油水·小黄花鱼(冰鲜)
简单
4人份
能吃也要懂吃 让学习成为信仰，让知识积淀能量 今天学习烧鱼前， 让咱们先了解一句关于饮食与健康的小俗语吧 “鱼生火 肉生痰”这是一个常说的俗语。 从这个中医角度来看鱼肉，尤其是像带鱼鲢鱼，有一些的鱼肉肉性偏温性，如果吃得过多以后容易上火，导致口腔溃疡或者牙龈出血。 那么肉生痰，指的是从中医角度看，经常的吃过多的肉食不利于脾的运化，容易导致湿气过重引起痰湿，痰湿过多。 所以我们饮食要均衡，不要在某一类的食物上过多的摄入。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 油1勺
- 生抽2-3勺
- 白糖半茶匙
- 盐2茶匙
- 绿蒜1根
- 黄花鱼2条(冰鲜)
蔬菜
- 姜2片
调味品
- 料酒1勺
营养成分
热量
800.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
707.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、鱼洗净、表面抹盐腌15分钟
2
2、用厨房用纸吸干表面水份、肚子里的水也记得吸干。（水分吸得越干越好煎、不会溅油、粘锅、出水、破皮难看什么的）
3
3、用不粘锅、下油小火加热，放入鱼耐心煎至两面金黄色～（耐心煎约花15分钟）
4
如果时间紧张的，就随便煎一下，也不影响美味啦～
5
好香呀～
6
煎好就是这样的颜色、基本完美～^_^
7
1、取洗净的不粘锅加入1勺油，中火烧热，放入切段的绿蒜爆香，喜欢辣椒🌶️味的，小米椒或者美人椒这个时候也一起下锅吧。
8
2、放入煎好的鱼、开水2/3小碗、1勺料酒、生抽2-3勺、白糖半茶匙、中火煮开，试味、盛盘。
9
简单又入味的烹调方法，夏天里邀上三五好友，来几厅啤酒🍻，一大份地道的“杂鱼酱油水”，我们美丽大厦门“海鲜大排档”的感觉就有啦！酣畅淋漓、幸福指数爆表哦～^_^
