吃出人鱼线的藜麦鲜虾炒饭
简单
4人份
要想吃得既饱腹又健康，那就选择藜麦！各式蔬菜和鲜虾的加入，从颜值到口感，都是让人无法拒绝的存在！做法还超级简单快手，特别是那一小勺味极鲜，提味增鲜又点睛！
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食材清单
其他
- 1小勺味事达味极鲜
- 2瓣大蒜
- 35克玉米粒
- 35克胡萝卜粒
- 35克青豆
- 6-8只鲜虾
- 80克三色藜麦
- 少许辣椒粉
- 适量橄榄油
调味品
- 少许胡椒碎
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
127.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
1.0 克
糖
15.0 克
钠
284.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备制作材料。
2
将藜麦洗净后放入淋有几滴橄榄油的水中，中小火煮15分钟左右，关火后闷5分钟，放凉待用。（藜麦和水比例为1:1.5）
3
虾洗净，去头去壳和虾线，加少许海盐、辣椒粉和胡椒碎腌制片刻，大蒜切末。
4
锅烧热，加橄榄油，放入蒜末爆香，加入玉米、青豆和胡萝卜翻炒至软。加入鲜虾炒至两面上色。
5
加入藜麦，淋上味极鲜继续翻炒片刻。
6
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7
起锅前加少许盐和胡椒碎调味。
