控糖-全麦虾皮葱香蛋饼
简单
4人份
最近都在尝试杂粮主食，这是一款健康又简单的早餐选择。下面的用量可以煎两张薄饼。又试了一下，加了黑芝麻特别香！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 40克全麦面粉
- 一点点油
- 适量矿泉水
- 适量黑芝麻
海鲜类
- 1小把虾皮
蔬菜类
- 2根葱
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
363.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
7.0 克
糖
15.0 克
钠
238.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将所有材料混合调成面糊，加了虾皮就可以少放点盐，如果喜欢胡椒粉也可以放一点。面糊稀摊出来的饼就薄，面糊稠饼就厚。早餐建议饼薄一点。
2
不粘锅加热后稍微涂一点点油，倒入面糊，小火慢煎，可以盖上盖子闷一小会。表面基本凝固后翻面继续小火煎。
3
40g全麦面粉煎了两张薄饼。加了虾皮更香了。煎到微微发黄即可。
4
再搭配牛奶，蔬菜，早餐就很不错了。
5
加点黑芝麻香的很！
