减肥菜谱—西蓝花素炒杏鲍菇（无油版）鲜美到不可思议，绿色营养健康
简单
4人份
很经典的一道菜，营养成分特别好，非常快手
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食材清单
其他
- 朵西兰花
- 蒜末
- 蚝油
菌菇类
- 个杏鲍菇
蔬菜类
- 葱花
调味料
- 克盐
- 勺酱油
- 糖
营养成分
热量
130.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
779.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
平底锅干煸杏鲍菇，出香气
2
加入蒜末 葱花 酱油 蚝油 水 糖 ，搅匀后盖上锅盖煨煮片刻（不减肥的可以淋入适量香油，味道很好）
3
另起锅沸水焯西蓝花备用
4
西蓝花摆盘，中间放入收汁好的杏鲍菇即可
