杂粮米糊➕粗粮吐司
简单
4人份
🌿 春意阑珊处，立夏款款来。 🍃 立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 2片杂粮吐司
- 一碗杂粮
- 少许海苔
- 少许脱脂牛奶
- 少许蔓越莓
蔬菜类
- 1片生菜
谷物
- 少许燕麦片
营养成分
热量
173.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
638.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑豆，薏米，红豆，百合，莲子，黄豆。
2
隔夜泡好，第二天和其他杂粮一起打米糊。
3
核桃，燕麦，枸杞，红枣，山楂。
4
一起打米糊。
5
将煮好的鸡蛋放在吐司面包中，搭配蔓越莓，香蕉，生菜，海苔，叠好。
6
将吐司对半切。
7
养生补气，燕麦加香蕉的口感很好。
8
可以放黑芝麻点缀。
9
春意阑珊处，立夏款款来。每日早餐都认真❤。
