健康小零食 燕麦红薯挞
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克炼乳
- 1撮椰蓉（可选）
- 1根香蕉
- 250克红薯
- 50毫升牛奶
- 80克燕麦片
- 适量装饰水果
营养成分
热量
225.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
175.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉碾成泥。
2
和燕麦混合均匀。
3
烤盘里刷上油（黄油、玉米油都可以），一定要刷，否则待会就会变成灾难现场。
4
把拌好的燕麦香蕉泥，均匀的铺在烤盘中。
5
烤箱180度，10分钟。
6
烤挞底的时候，把红薯蒸熟。
7
蒸熟的红薯，去皮，再加入牛奶和炼乳。
8
充分拌匀。
9
把红薯泥铺在烤好的燕麦底上，再次入烤箱，200度，20分钟左右（具体的时间、温度，请根据自家烤箱，灵活设定）。
10
根据需要，准备一些水果和椰蓉。
11
在烤好的红薯挞上做一些装饰。
12
来一块😁
