紫薯泥 粗粮便当
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1把油麦菜
- 2个紫薯
- 2瓣蒜
- 5个肠仔
- 适量牛奶
肉类
- 150克牛肉
营养成分
热量
333.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
966.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，牛肉先用生粉和油拌一下
2
紫薯削皮，切片上锅蒸熟
3
加入牛奶搅拌
4
完工
5
肠仔斜刀切口，煎
6
锅热，下油，放入蒜末，牛肉
7
牛肉变色，就放入辣椒翻炒
8
放入酱油，盐，翻炒至辣椒变软即可出锅。
9
锅热，下油，下蒜末、油麦菜，变色后放盐，鸡粉调味。
10
🍱便当装盒～
