林云志减肥增肌餐5-花生洋葱拌鸡丝香菜快手家常菜-午餐晚餐鸡胸肉凉拌菜
简单
4人份
在看过n多鸡丝凉拌菜谱，综合了下，加入自己喜欢的食材，味道竟出乎意料的好
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10-20粒花生
- 1勺醋
- 适量芝麻油
肉类
- 200g鸡胸肉
蔬菜类
- 50g洋葱
- 适量香菜
调味料
- 2勺酱油
营养成分
热量
176.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
483.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备料，花生拍碎，洋葱和生菜切好，醋，酱油，芝麻油调好，辣椒可有可无，后来嫌麻烦就没放
2
开锅烧水，水烧开以后，鸡胸肉切4小条后放入，水再次烧开后，煮4-6分钟就熟了，超级嫩
3
盛出鸡胸肉放盆里，变凉后撕成丝，铺在盘底，再加入洋葱，香菜，淋上料汁即可
4
以下是食材解析，需要减肥增肌的扫描二维码
5
鸡胸肉--减肥增肌佳品
6
洋葱提升，预防感冒
7
减肥期间，香菜是不错的调味品
8
花生饱腹感强，有利减肥，减肥后不易反弹
9
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