鲜嫩小鱼排
简单
4人份
鲜嫩小鱼排，最适合儿童哦，多多关注我，我会多教大家做好吃的😙
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食材清单
其他
- 10克青椒
- 20克黑胡椒面
- 2根胡萝卜
- 2片鳕鱼排
蔬菜
- 20克姜
- 3个蒜
蔬菜类
- 20克葱
调味料
- 20克盐
营养成分
热量
283.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
963.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把两片鳕鱼片从冰箱里拿出来化冻，当然如果是刚买的那更好，更鲜嫩美味😀
2
把所有食材切好备用😁
3
把鱼片用刀割一下入味更好吃，记住，不要割断，然后用黑胡椒面和盐腌好😃
4
在第一片鱼片上撒食材，然后用第二片鱼片夹住，像夹三明治一样🤗
5
把鱼片装盘放入锅中🙄
6
盖上盖蒸20分钟😄
