宝宝营养餐-海鲜芝士焗饭
简单
4人份
干吃饭噎得慌，本来是要准备一杯草莓汁，结果草莓被吃光了，结果就家里有啥做啥的做了一个黄瓜蛋花汤。个人不喜奶油汤。
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食材清单
其他
- 克马苏里拉
- 克黄油
- 根胡萝卜丁
- 片芝士
- 黄瓜丁
海鲜类
- 克虾仁
蔬菜类
- 个洋葱
调味料
- 克盐
谷物
- 碗剩米饭
营养成分
热量
256.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
675.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜切丁
2
洋葱切丁，我爱吃紫色的洋葱，但百度说白色的比紫色的更有营养。放哪个自己决定。
3
黄瓜切丁
4
虾仁切段
5
这是昨晚剩的炸鸡切的丁，不是必放的，这里面的配菜放啥都行，可以放玉米粒，蘑菇丁，等等都行。
6
黄油20g-30g，我用的是30g，我是提前用称量好成片放起来的，这样放到冰箱里一片一片的省地方，用的时候也不用全部解冻。用一个就拿一个。
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芝士，妙可蓝多，就喜欢这个牌子的
8
放少许豆油，油热之后融化黄油。
9
放洋葱和胡萝卜，先炒香，然后放米饭，把米饭炒成一粒一粒的分离开。
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放吃饭的勺子一勺酱油和蚝油，因为我的米饭少，还放了带咸淡的炸鸡腿肉，所以没放盐，咸淡正好。
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炒差不多就行，不用烂糊哈，还要进烤箱呢。
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剩下的黄瓜丁烤鸡腿肉丁和虾仁都倒进去
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继续翻炒均匀
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装入能放烤箱的焗饭碗里
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芝士均匀撒上面，喜欢吃就多放点，我家就这些了，结果刚刚好。
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进烤箱，220℃，十分钟。每个人的烤箱大小容积不一样，烘烤过程中建议频繁观察表面上色情况
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这是我家烤箱五分钟的效果，个人觉得火轻，所以又等了一会。
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这是出锅的效果，看起来颜色深，但这是我喜欢的效果，稍微还有点脆皮的感觉，不是糊了哈，就是火大的。
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超好吃哦！
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切葱花和姜丝。
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黄瓜丝
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一个鸡蛋
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鸡蛋添少许凉白开，更容易搅散。
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锅里放两碗水，喝多少做多少，水开后放葱花，开两分钟，入味了放黄瓜丝。
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水再次翻开，倒吃饭的勺子，一勺蚝油。
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待水再次翻开，放鸡蛋，喜欢大花就慢点搅，喜欢碎花就快速搅拌一下。
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盛出来，准备开饭吧
