【Erye】麦乐鸡味鸡胸小饼
简单
4人份
近期最爱的做法 愉快吃掉鸡胸 除了制作过程超级累 能顺便练上肢那种 但咬下第一口就觉得值😄
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 淀粉
- 粗粒黑胡椒
- 营养酵母
- 鸡胸
- 鸡蛋
蔬菜
- 蒜粉
调味料
- 盐
谷物
- 燕麦片
营养成分
热量
440.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
1.0 克
糖
15.0 克
钠
199.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
半块鸡大胸切小块放入料理机，加一个小鸡蛋、一大勺燕麦片、半大勺淀粉、一大勺营养酵母、少许盐和蒜粉，再尽情磨一堆粗粒黑胡椒，打成泥
2
(可用鸡粉代替营养酵母和盐)
3
将肉泥倒入碗中，用筷子狂搅，直到肉泥上劲儿变弹为止（感受到明显阻力），肉泥状态不到位口感就很打折扣
4
所以…
5
燃烧我的卡路里！不达目的不放弃！🤣
6
铸铁锅烧热，淋少许橄榄油，每次挖一勺肉泥放锅中稍抹平，两面煎至上色，中间只剩一薄层生肉颜色时将鸡块立起来再煎一会儿至颜色全白即可
