自制营养豆乳
简单
4人份
附近有家BeanHouse豆乳店，喝过几次觉得不错，在门口偷窥小哥的制作方法回家山寨，还满成功的。 豆乳和豆浆的区别在于豆乳是全豆制品，营养比豆浆更全面，而且保留了丰富的大豆纤维，很容易产生饱腹感，实乃减肥佳品。 用料是一杯250ml的量，一次可以多做几杯。用量不是严格的，完全可以根据你的口味调整甜度和浓稠度。
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食材清单
其他
- 15g（一勺）糖
- 200ml热水
- 25g（一把，100粒左右）黄豆
- 5-10g（详见步骤）各种口味辅料
营养成分
热量
305.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
971.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄豆加水泡发过夜
2
泡好的黄豆加水煮熟。不需要煮到软糯开花，反正还会打碎，我用电饭锅煮了半小时。一次可以多煮一点，沥干存保鲜盒放冰箱，店里就是这么干的
3
煮熟的黄豆先加一半热水、辅料（见后），用料理机充分打碎拌匀。必须打得非常碎，否则会有颗粒感，我用500w的料理机打了2分钟。料理机功率小可延长时间，或者把豆子煮得更烂。破壁机更佳
4
先加一半水是因为粘稠的糊状比液体更容易搅打均匀（给力的破壁机可无视这条直接打）。打完视你喜欢的稠度和口味加入另一半热水和糖，再稍稍打两下搅匀即可
5
可以添加的辅料有：绿豆、红豆（和黄豆一起煮熟或单独煮）、黑芝麻（炒熟）、南瓜、紫薯、红薯（去皮微波叮熟或蒸熟）、黑豆（直接代替黄豆）、红枣（去核）、巧克力、咖啡、抹茶粉、黄桃、香蕉、草莓，以及一切你想加的东西。味道轻的就多加点，味道重的就少加点。
