日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！

南瓜🎃是很适合减肥期食用的，升糖指数低，不易发胖。 南瓜有很多品种，贝贝南瓜，长条形的，圆饼形的，青皮的，黄皮的。这里选用的是大的长条形黄皮老南瓜，超市一般切块称斤售卖，很容易买到！ 这里给大家科普一下，不同品种的南瓜升糖指数很有差距，有一个可以参考的定性标准：南瓜的个头越大，GI越低；长条形的南瓜，想较圆饼型的GI更低。严格减肥期的集美兄弟可以参考，普通爱美食的大家按照口味选择就好～ 这道日式烤南瓜，第一次吃到的时候感觉被治愈了，味道好过很多甜品，因为南瓜自带糖分，烤制过程中水分减少，增加了南瓜的风味，南瓜上的海盐与黑胡椒增加口感层次，真的不容错过！ 学会之后，我做了很多次，金灿灿的很是好看，早餐，晚饭都适合摆这样一盘健康又美味的，甜品系主食。