孕餐:西红柿炒蛋 凉拌苦瓜
简单
4人份
2016.09.21，广州略闷热，最近老婆有点上火，
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食材清单
其他
- 1苦瓜
- 2西红柿
- 3鸡蛋
营养成分
热量
784.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
890.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备料
2
西红柿切薄片
3
鸡蛋加少许盐
4
热锅冷油
5
鸡蛋8成熟
6
重新热油
7
葱蒜煸锅
8
西红柿入锅不要搅拌，均匀撒盐
9
西红柿出汁后，鸡蛋均匀铺上浸到汁里，顿一会再搅拌。
10
去子
11
切片
12
焯水
13
冰水降温
14
蒜末，生抽，醋
