南海南清补凉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 个菠萝
- 白糖水
- 莲子
- 适量椰汁
- 适量红豆
- 适量花生
- 适量西瓜
- 适量通心粉
肉类
- 椰肉
蛋类
- 个鹌鹑蛋
谷物
- 克薏米
豆制品
- 克绿豆
营养成分
热量
202.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
791.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
老椰子老椰子老椰子，重要的事情说三遍，不好吃，你用嫩椰子，不负责啊，椰子水椰子肉榨汁去渣
2
西瓜切块，大小看心情
3
绿豆莲子一起煮熟，不要开花，开花不好看
4
直接扔水里煮七分软，捞起来泡冷水
5
切块泡盐水，大小看心情
6
花生红豆煮到面嘟嘟
7
鹌鹑蛋煮熟剥壳
8
糖加白开水
9
先把各种的加一起，然后浇糖水，蓝后加椰奶，开吃吧！
