海参藜麦小米粥
简单
4人份
周末健康早餐 平时早上急急忙忙上班 只有周末可以写意的做一顿喜欢的早餐 健康营养 此菜谱 2人份（米饭碗量）
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食材清单
其他
- 1根海参
- 30克小米
- 30克藜麦
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
644.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
787.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小米和藜麦泡发 我前一晚睡前准备 泡了一晚上
2
早上起来 小米藜麦洗一下，放入锅中，适量水 大火煮开，改小火炖。泡发好的海参 切片备用
3
中间搅拌几次 防止沾底。
4
放入海参，搅几下 即可。
5
根据口味，洒盐，酱油等调味料 品尝
