Muesli 均衡的纤维搭配，奇亚籽苹果燕麦粥
简单
4人份
简单，快捷，抗饿，五星酒店早餐的颜值，做一次可以吃好几天。 水溶性纤维，非水溶性纤维，抗性淀粉，一个都不能少！ 抗饿？因为纤维多啊。 营养标签：各种纤维的完美的组合；奇雅籽含有Omega3；通便；抗饿； 燕麦：主要含有水溶性纤维，水/牛奶泡一晚上的燕麦，还会产生更多的“抗性淀粉” （抗性淀粉：算是除了水溶，非水溶性纤维的第三种纤维，它同时拥有“水溶”“非水溶”性纤维的某些特质，对身体益处多多） 苹果：主要含有水溶性纤维 奇雅子：主要是非水溶性纤维 加上两勺自己做的希腊酸奶，少放牛奶，那么，口感，健康程度又升一级 希腊酸奶：可参考 “痴迷健康的Ella” 之前上传的菜谱 “传统希腊酸奶（不用酸奶机，传统味道传统做法）”
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食材清单
其他
- 适量全脂牛奶
- 适量奇亚籽
- 适量梅子
- 适量燕麦片
- 适量糖皮儿脆麦片
- 适量苹果丝
营养成分
热量
731.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
257.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
加水莫过燕麦片
2
加入：奇亚籽
3
加入：苹果擦丝
4
牛奶倒满
5
四二天早晨就挖出来两勺
6
可以加：牛奶，脆麦片，水果丁，酸奶。。。
7
加上两勺自制的希腊酸奶，少放入一点牛奶，口感&健康，又升一级！
8
希腊酸奶：可参考 “痴迷健康的Ella” 之前上传的菜谱 “传统希腊酸奶（不用酸奶机，传统味道传统做法）”
