200➕卡的三明治（内附菠菜酱）
简单
4人份
这个三明治做法超级简单，碳水蛋白也达到了很好的平衡，很适合减脂时期拿来做早餐！ 重点⚠️：这个菠菜酱真的是低脂美味，而且吃起来有芝士的口感！！！ 我主要就是想发这个酱的做法！！！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片面包
- 50g内脂豆腐
- 50g菠菜
- 50克无糖酸奶
- 菠菜酱
蔬菜
- 5片生菜
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
395.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
719.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把酸奶、菠菜、豆腐、盐，放在料理机或者榨汁机搅打均匀（菠菜要煮熟，挤出水分）
2
看看这个菠菜酱的色泽！！！
3
铺上生菜
4
铺上鸡蛋，可以根据自己喜欢💕➕盐，胡椒，番茄🍅
