银鳕鱼时蔬焖饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 大米
- 胡萝卜
- 芦笋
- 香菇
海鲜
- 银鳕鱼
营养成分
热量
216.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
698.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先将米饭淘好
2
准备食材 香菇焯水
3
银鳕鱼这次我是水烧开后滴入柠檬汁煮八分熟后备用
4
加盐
5
加一勺猴头菇粉 加少许亚麻籽油 搅拌均匀
6
在米饭将要熟时放入银鳕鱼
7
出锅的样子
