宝宝版自制鸡排
简单
4人份
一岁以上很爱吃的自制鸡排的做法，能把鸡胸肉做出很软很Q弹的感觉
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋清
- 1勺淀粉
- 1朵西兰花
- 一小块胡萝卜
- 适量油
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
749.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
9.0 克
糖
13.0 克
钠
264.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切碎
2
胡萝卜、西兰花焯水2-3分钟后切碎
3
碗里加入鸡肉碎、胡萝卜西兰花岁、鸡蛋清、淀粉、盐
4
搅拌均匀
5
平底锅刷油
6
小火煎至两面金黄
7
加水盖锅盖焖2-3分钟至水干
