早餐记录（三十四）鸡蛋青菜汤
简单
4人份
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食材清单
其他
- 0.5个圆椒
- 10克炼乳
- 1个鸡蛋
- 2个红薯
- 2根香蕉
- 4个馒头
- 4片青菜
- 50g蘑菇
- 60g蓝莓
蔬菜类
- 1/2个洋葱
营养成分
热量
151.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
182.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.红薯不容易熟先微波炉叮热，减少烤制时间。
2
2.蘑菇，洋葱，圆椒，红薯加盐，黑胡椒粉，大蒜粉，烧烤粉，油拌均。
3
上下火230度，中层烤15-20分钟，我喜欢焦一点，烤了30分钟。
4
装盘，洒上白芝麻。
5
现成的馒头
6
香葱拼蓝莓。
7
鸡蛋青菜汤，有点稠，应该叫羹。
8
来张大合影。
