百合银耳莲子炖奶
简单
4人份
初夏的微燥，来一碗冰镇过的银耳莲子炖奶，微微一口下去，甜滑Q嫩，养心安神，润肺止咳。
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食材清单
其他
- 10g干百合
- 10g桂圆
- 10g银耳
- 250ml鲜奶
- 30g冰糖
- 30g去芯莲子
营养成分
热量
697.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
697.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备原料。
2
百合、莲子、银耳用清水浸泡半小时。
3
除鲜奶外的所有材料放入炖盅内，加入稍微盖过材料的热水，中小火炖90分钟。
4
最后倒入鲜牛奶，再炖5分钟左右即可。
