【记录】每日便当/盒饭（主面食）
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根玉米
- 1根胡萝卜
- 1根黄瓜
- 适量各种青菜
- 适量水果
- 适量肉类
营养成分
热量
378.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
365.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
饺子、西兰花
2
饺子、煎蛋、西兰花
3
虾仁意面、牛排、西兰花、水煮蛋
4
意面、鸡胸肉、西兰花
5
虾仁意面、鸡翅、虾仁西兰花
6
虾仁意面、西兰花、水煮蛋
7
牛柳：牛肉切条，料酒、生抽、耗油、黑胡椒、淀粉 腌制十五分钟，冷锅热油，先加入洋葱，再加入切好的牛肉，最后放入青红椒翻炒，撒少许盐，即可。
8
什锦玉米粒：玉米粒+午餐肉+胡萝卜（焯水）+黄瓜（出锅时再放）
9
什锦玉米粒：玉米粒+午餐肉+胡萝卜+黄瓜
10
黑椒杏鲍菇牛肉粒：牛肉切粒，料酒、生抽、耗油、黑胡椒、淀粉 腌制15分钟，杏鲍菇切粒，青红椒切小方，洋葱切碎，冷锅热油，放入洋葱，再放入牛肉翻炒至变色，放入杏鲍菇，最后放入青红椒，撒少许盐，出锅。
11
西红柿牛肉丸：姜切片、蒜切末，西红柿切小块，冷锅热油，放入葱蒜爆出香味，再放入西红柿和番茄酱，最后放入牛肉丸（提前煮一下），加适量清水煮开。
12
紫薯没煮熟的感觉，但是中午用饭盒加热以后熟了
13
意面、鸡蛋、青红椒炒鸡胸肉
14
煎饺、煎蛋、黄瓜炒鸡胸肉
15
馒头、芹菜炒腊肠、土豆丝
16
双椒香肠意面、蒜蓉西兰花、水煮蛋
17
牛肉蔬菜饼、水煮西兰花、厚蛋烧
