【记录】每日便当/盒饭(主面食)

简单 4人份
【记录】每日便当/盒饭(主面食)
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1个鸡蛋
  • 1根玉米
  • 1根胡萝卜
  • 1根黄瓜
  • 适量各种青菜
  • 适量水果
  • 适量肉类

营养成分

热量

378.0 卡

蛋白质

27.0 克

脂肪

11.0 克

碳水化合物

98.0 克

纤维

3.0 克

6.0 克

365.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

饺子、西兰花

2

饺子、煎蛋、西兰花

3

虾仁意面、牛排、西兰花、水煮蛋

4

意面、鸡胸肉、西兰花

5

虾仁意面、鸡翅、虾仁西兰花

6

虾仁意面、西兰花、水煮蛋

7

牛柳:牛肉切条,料酒、生抽、耗油、黑胡椒、淀粉 腌制十五分钟,冷锅热油,先加入洋葱,再加入切好的牛肉,最后放入青红椒翻炒,撒少许盐,即可。

8

什锦玉米粒:玉米粒+午餐肉+胡萝卜(焯水)+黄瓜(出锅时再放)

9

什锦玉米粒:玉米粒+午餐肉+胡萝卜+黄瓜

10

黑椒杏鲍菇牛肉粒:牛肉切粒,料酒、生抽、耗油、黑胡椒、淀粉 腌制15分钟,杏鲍菇切粒,青红椒切小方,洋葱切碎,冷锅热油,放入洋葱,再放入牛肉翻炒至变色,放入杏鲍菇,最后放入青红椒,撒少许盐,出锅。

11

西红柿牛肉丸:姜切片、蒜切末,西红柿切小块,冷锅热油,放入葱蒜爆出香味,再放入西红柿和番茄酱,最后放入牛肉丸(提前煮一下),加适量清水煮开。

12

紫薯没煮熟的感觉,但是中午用饭盒加热以后熟了

13

意面、鸡蛋、青红椒炒鸡胸肉

14

煎饺、煎蛋、黄瓜炒鸡胸肉

15

馒头、芹菜炒腊肠、土豆丝

16

双椒香肠意面、蒜蓉西兰花、水煮蛋

17

牛肉蔬菜饼、水煮西兰花、厚蛋烧

猜你喜欢

【记录】每日便当/盒饭(主米饭)
【记录】每日便当/盒饭(主米饭)
查看详情
健康减脂餐(减肥餐)
健康减脂餐(减肥餐)
查看详情
虾仁菠萝炒饭
虾仁菠萝炒饭
查看详情
【今晚吃什么】蛋包饭+玉米胡萝卜汤
【今晚吃什么】蛋包饭+玉米胡萝卜汤
查看详情