小米南瓜红糖粥（卖相口味俱佳的做法）
简单
4人份
冬季，要养生和减肥兼顾，那么粥品就是极好的😄
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食材清单
蔬菜
- 四分之一个（小）南瓜
调味品
- 两小勺红糖
谷物
- 抓1.5把（提高粘度，好吃的米种）糙米
- 抓3把（两人份）小米
营养成分
热量
740.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
1.0 克
糖
4.0 克
钠
272.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
为了节约时间，把小米和糙米拿焖烧罐加入开水焖3小时（没有焖烧罐的保温杯也一样）
2
小米糙米连同焖米的水一并倒入锅里，加足量的水，大火煮开转小火，同时就可以准备南瓜了
3
南瓜去皮，1/2切大块，1/2切小块，微波炉加热2分40秒。拿出后，大块的放入搅拌机并加入少量的煮粥水打成泥，倒入粥中同煮10分钟（这样粥的颜色就很棒了，而且会把南瓜味煮进粥里。这个步骤很重要！）
4
小块南瓜（半熟品了，不需要煮很久）和红糖是最后步骤，入锅再煮十分钟
5
个人不爱吃太甜，所以红糖加的不多，但是，这样煮出来的南瓜粥已经很有香甜味了，大家可以根据个人爱好适当多放红糖
