减脂主食 糯叽叽的 伪 糯米糍 雪媚娘 Q弹 有嚼劲 洋车前子壳版 三种馅料有肉松馅 芒果馅 芋泥馅 超级减脂餐 代替主食 生酮低碳
简单
4人份
以前胖的时候最爱吃的就是糯食,各种糯食,从糯米饭,驴打滚,到加了奶油的高热量雪媚娘,体重就这样蹭蹭蹭的长起来,从减脂期开始就研究各种减脂期也可以吃的替代版美食,这款伪雪媚娘是减脂期反复做经常吃的，既解馋又没有什么热量，洋车前子壳是不可溶性膳食纤维,10克就可以泡一大杯,热量低到怀疑人生，治疗便秘的完美食物,我从155斤➖92斤靠的就是做好饮食，吃饱吃好，至今姨妈正常不掉发，健康瘦的同时变成内在美食家,在这里把减脂期反反复复做的饮食发给同样受减肥困扰的朋友们一起参考，希望大家和我一样变美变瘦，变轻盈，让年龄成迷。
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食材清单
其他
- 10克椰子粉
- 10克草莓粉
- 1个芋头
- 20克洋车前子壳粉
- 20克零卡糖
- 2个芒果
- 30克自制鸡肉松
营养成分
热量
260.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
837.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
155斤-92斤来个对比照，真的一胖毁所有，瘦下来整个世界都会变得美好，让减脂餐变成美食可以一辈子坚持下去。
2
开始需要准备洋车前子壳,草莓粉,自制肉松（菜谱里面有我制作肉松的教程）
3
加入零卡糖
4
加入400ml矿泉水搅拌均匀,放入微波炉微波1分钟30秒让洋车前子壳变软
5
微波好是这个样子，超级Q弹,糯叽叽的
6
看起来非常非常美味哟，简直就是糯米粉的完美替代品，洋车前子壳含量全是不可溶性膳食纤维,可以治疗便秘,热量低到可以忽略不计，
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翻开冰箱又加了芒果和蒸了芋头
8
椰蓉少许
9
微波好的洋车前子壳搓成一个圆形，加入芋泥，芒果和自制鸡肉松
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按照我拍的照片中包好
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撒入椰蓉，椰蓉热量虽然高，但是只需要一点点就可以做一整份哟，算下来热量就不高了
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看起来是不是像极了粉粉的雪胖子
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一口下去口感也和雪媚娘差不多，除了没有奶油
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切开内容是这样的，爽
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一口一个 非常非常过瘾
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我最爱的是肉松版本的
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爱了爱了
