【快手减脂餐】玉米青豆炒鸡胸肉｜健康•减脂
简单
4人份
减脂福音，鸡胸肉新吃法，简单美味的玉米青豆炒鸡胸肉，赶快做起来吧～
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食材清单
其他
- 1/2～1块鸡胸肉
- 1/2～1根玉米
- 1勺料酒
- 1勺淀粉
- 1勺生抽
- 1勺老抽
- 50克青豆
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
504.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
648.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，玉米、青豆以及半块到一块鸡胸肉。
2
喜欢其他蔬菜，如黄瓜、胡萝卜的，也可酌情加入。
3
鸡胸肉切小块，加入生抽、料酒、老抽、食盐、淀粉腌制十分钟。
4
热锅冷油，中火，下腌好的鸡胸肉，翻炒均匀。
5
炒至鸡胸肉变白。
6
盛出备用。
7
热锅冷油，下玉米青豆，中火，翻炒5分钟。
8
加入少量清水，盖上锅盖闷煮2～5分钟。
9
水炒干后，下刚炒好的鸡胸肉，翻炒，加入生抽和盐调味。
10
出锅～
11
玉米的清甜，鸡胸肉的嫩滑，简直绝配！
