蒜蓉牛油煎三文鱼
简单
4人份
买了一条三文鱼，把鱼头和骨头用来烧汤，三文鱼营养丰富，虽然家人都喜欢，可惜不喜欢吃刺身，只好选择两块煎来吃。
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食材清单
其他
- 2勺牛油
- 半个柠檬
- 少许黑胡椒粉
海鲜
- 2块三文鱼
蔬菜
- 2勺蒜蓉
蔬菜类
- 少许香菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
492.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
297.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把三文鱼洗干净，用干净的纸吸干水分备用。
2
放牛油把蒜蓉炒香。
3
把鱼放进去，用小火慢煎至金黄，洒上盐和黑胡椒粉。
4
翻身，洒上盐和黑胡椒粉，煎至金黄色。
5
出锅上碟，挤上几滴柠檬汁，蒜蓉牛油煎三文鱼就好了。
