8m+宝宝辅食-鳕鱼菠菜珍珠粥，营养丰富易消化，小鹿优鲜，源自北欧，纯净生鲜【鳕鱼辅食】
简单
4人份
一碗热乎乎的鳕鱼菠菜珍珠粥，营养搭配好消化，还能让宝宝多摄入一点温水，别提多舒服了 小鹿优鲜-进口孕婴童生鲜，源自北欧，纯净生鲜 深耕进口生鲜已有8年的历史，坚持无添加，只为给中国宝宝提供安全、专业的辅食食材。我们的使命是：轻轻松松解决妈妈的生鲜辅食选择难题，让宝宝爱吃，妈妈放心！
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食材清单
其他
- 10g菠菜
- 20g小米
- 20g番茄
- 20g面粉
- 2片柠檬片
海鲜
- 30g鳕鱼
营养成分
热量
662.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
941.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鳕鱼解冻
2
番茄在顶部划十字，和菠菜一起放入锅中焯水
3
番茄焯水后捞出去皮切碎，菠菜切碎
4
柠檬切片放在鳕鱼上面腌制5分钟后去腥
5
鳕鱼切碎
6
锅中加入清水，放入小米煮十五分钟，捞出备用
7
在碗里倒入面粉，再倒入煮好的小米
8
用筷子搅拌至珍珠状
9
将切好的番茄倒入锅里炒出汁
10
加入鳕鱼翻炒均匀
11
加入适量的清水，没过食材
12
等水烧开后一点一点加入面疙瘩，持续用筷子搅拌
13
装盘时将备好的菠菜碎放在粥即可
