哥本哈根减肥餐-牛排🥩
简单
4人份
最近在用哥本减肥
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食材清单
其他
- 1勺橄榄油
- 1勺黑胡椒酱
- 1块牛排
- 1根迷迭香
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
504.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
379.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛排自然解冻后用厨房纸吸干两面血水
2
两边均匀抹上黑胡椒、盐、橄榄油腌制片刻
3
热锅热油煎它～放点蒜瓣和迷迭香调味比较香
4
翻面
5
我比较喜欢吃全熟的所以煎得比较久
6
煎好后盖子闷一下醒一下肉可以避免切的时候血水四溢
7
淋上酱汁
8
配合食谱有生菜所以包着吃
