生蚝韭菜花
简单
4人份
坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ 减肥第一阶段：7月1日至8月11，共42天，减了5.1kg，约10斤多。（配合轻断食，代餐，饮食管控，期间没有做运动，最多散一下步） 目前第二阶段：为期两周，正常饮食，不代餐，不轻断食，主要维稳体重，让身体休息，然后再进入第三阶段42天代餐轻断食。 第二阶段，DAY12 早餐：芝麻核桃糊，鸡蛋1个 早午餐：咖啡 午餐🍽 1⃣️：生蚝韭菜花 2⃣️：凉拌辣菜 下午茶：小番茄 晚餐计划：青菜，肉，荞麦面 全天不定时喝水2000ml 这顿饭的价格：生蚝15元，韭菜花辣椒紫苏7元，辣菜凉拌5元，这顿午饭合计27元。 持续更新… 今天2019.8.23
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10个生蚝
- 10片叶子紫苏
- 1个红辣椒
- 200克韭菜花
- 2瓣蒜
- 适量玫瑰盐胡椒粉
调味料
- 1勺酱油
营养成分
热量
621.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
804.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
韭菜花洗净切成小段备用
2
紫苏只要叶子，杆子不要。辣椒切丝备用。
3
生蚝肉洗干净沥水备用
4
锅下油蒜爆香，下韭菜花爆炒，中途要加点水呛炒，全程大火炒至8成熟
5
然后把韭菜花拨一旁，下生蚝炒香，大概就15秒
6
最后加紫苏辣椒爆炒一下，下酱油调味出锅
7
生蚝可以多买一些，今天买少了😣挑的时候感觉挺多的，结果起肉之后就剩这么一点儿🙄
