花生酱鸡蛋饼
简单
4人份
这里用到的花生酱建议买颗粒的，吃到花生碎非常香！减脂的话可以换成低卡花生酱，炒的时候油也可不加，另外面粉可以全麦面替换。 它可以是一道甜品，亦可算作主食 灰常适合健身房举铁的朋友哦！ 大约一盘450千卡左右！热量相当于正餐 但好在它算是低碳水 如果不吃主食的话可以来一盘 另外，吃完要记得接着去运动哦！
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食材清单
其他
- 一大勺玉米油
- 一大勺蜂蜜
- 两勺面粉
- 两勺颗粒花生酱
- 两只鸡蛋
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
532.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
640.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
打两个鸡蛋：加入盐、蜂蜜（甜度根据个人喜好）、一勺花生酱、两勺面粉打匀（我的花生酱冰箱里拿出来的 有些凝固，后来我用打蛋器打的）
2
锅里倒入玉米油（减脂可换橄榄油甚至不加）热油的时候加入一勺颗粒花生酱，使它充分溶解成液体
3
加入拌匀的鸡蛋面糊 可以把它摊成饼、也可以不断翻炒变成我的这盘小沫沫～
4
炒得差不多就可以盛出来啦～～我的花生酱本身有点甜然后还加了一大勺蜂蜜 吃起来像dang糕嘿嘿 其实应该少加点，怕胖啦～～
