【完美减脂套餐】鸡胸+蔬菜+碳水蒸蒸蒸
简单
4人份
非常好做，里面有碳水，蛋白质，蔬菜，完全可以按照自己的喜好直接上锅蒸 这样一份好吃又快手的减脂餐就做好啦
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食材清单
其他
- 适量土豆
- 适量孜然粉
- 适量花椒粉
肉类
- 适量鸡胸肉
蔬菜类
- 适量蔬菜
调味料
- 适量酱油
营养成分
热量
111.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
6.0 克
糖
20.0 克
钠
594.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
腌制鸡胸肉
2
鸡胸肉切块，放入生抽，花椒粉，孜然粉，还可以放点胡椒粉，生姜粉等
3
（有淀粉的话也可以稍微抓点淀粉）
4
土豆洗净，切块切片都可以，上锅蒸
5
里面可以撒点孜然之类的调料
6
土豆蒸熟之后，就放喜欢吃的蔬菜，我放的是茼蒿，也可以放娃娃菜，小油菜等
7
（生菜就不要放了，本来生吃就很好吃，没有必要这样做）
8
土豆蔬菜都差不多熟了，这个时候放鸡胸肉在上面，大火蒸大概四分钟左右。蒸出来的鸡胸肉会很嫩，如果蒸完之后感觉有点柴，再根据自己的时间火候来挑战。
9
要注意！鸡胸肉不能蒸的时间过长，否则会变得非常柴，最多五分钟。
10
腌制的时候要是加水淀粉的话，蒸的时间可以稍微长一两分钟，没有加淀粉的话时间一定要控制住，不能太长
11
加个鸡蛋也不错！
