黑米鸡肉饭包
简单
4人份
做一个幸福的瘦子，身材必须迷人，美食不可辜负。做一道简单营养又低卡的黑米鸡肉饭包吧。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1两豆芽
- 1只鸡蛋
- 1杯黑米
- 1根蒜苗
- 5朵香菇
- 四分之一根红萝卜
- 四分之一根黄瓜
- 用量:三两食材:鸡胸肉
营养成分
热量
253.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
457.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑米一杯，放电饭锅，加入几滴香油，煮熟，水要少些，口感比较Q弹。
2
备好食材，鸡胸肉焯水手撕成丝，豆芽清洗干净，胡萝卜，黄瓜，香菇，蒜苗清洗干净切丝。 下锅炒至九成熟，注意不加水，蔬菜才会脆脆哒！
3
撕一张保鲜膜铺好，放入黑米饭压平，放上炒好的鸡肉和蔬菜，再在上面铺一层薄薄的黑米饭
4
捏起保鲜膜四周往中间包裹，握紧成椭圆球状
5
对半切开，可蘸着低卡油醋汁一起吃，更美味。
6
配上一碗马加鱼鱼羹汤，更鲜美哦！
