花生碎（无油烤箱版）
简单
4人份
放入甜品或凉菜或冷面里，都可以锦上添花！ 烤箱版比微波炉版安全比锅里炒方便不用油。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 花生米
- 保鲜袋（厚）
- 擀面杖
- 烤箱
营养成分
热量
527.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
9.0 克
糖
13.0 克
钠
573.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烤箱里的烤盘铺一层花生米
2
放入烤箱内，上下火180度十分钟。建议放上半部分。
3
烤盘平移晃动翻面，再考五分钟。注意带好隔热手套🧤
4
放凉，捏去表皮。
5
挑出花生米，留皮。这个步骤有方便版，就是一部晃动一边吹气，把皮吹走。城市里不建议制造空中垃圾，喜欢吹自己家里，可以这样操作。
6
放入保鲜袋
7
用擀面杖一排排碾压。
8
也可以放在碗里，用擀面杖一端碾压。我是两种方法并用。
9
最后完成✅
