凉拌北极海参😻
简单
4人份
高蛋白0脂肪的海参是抗疫期间最好的食品之一～
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食材清单
其他
- 1⃣️个彩椒（青椒）
- 1勺花椒油
- 1勺蚝油
- 1勺辣椒油
- 2勺生抽
- 300克蒜苗
- 5瓣大蒜
- 只海参2
- 适量（可以不加）食用盐
营养成分
热量
544.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
4.0 克
糖
16.0 克
钠
266.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️食材清理干净，海参切小块，青椒切小块，蒜苗不切。
2
海参煮10分钟左右，放些姜片，料酒。
3
蒜苗开水下锅焯水2分钟，放凉后用手将每一根蒜苗撕成3瓣。
4
把所有超好水的食材放入一个大碗！ 把调料放入拌匀就可以啦！ 爱吃蒜的姐妹们可以多放一点蒜！ 美味😻
