小石头-早餐 20160326
简单
4人份
周末的早晨 运动完毕 慢悠悠准备 ❤️#小石头-早餐#❤️ 水波蛋➕菠菜 小番茄➕腰果 酸奶必须全脂哒🍽 🌚口感超级棒 一天心情都赞赞哒💭
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 6颗小番茄
- 6颗腰果
- 一盒全脂酸奶
- 一盒菠菜
营养成分
热量
450.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
381.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水烧开放入一盒菠菜…加入少许盐保持菠菜翠绿色😻10～20秒捞出过冷水然后尽量挤掉水分…加入几滴味极鲜和醋调味…放入盘中铺底😼另起锅烧热水至底部略有气泡…打入鸡蛋煮2～3分钟即可捞出盖在菠菜上…小刀划口让蛋黄流入菠菜里…撒少许黑胡椒或者盐蒜粉调味😻
2
小番茄洗干净装盘…酸奶勺入自己喜欢的小碗里面…腰果点缀…准备开动咯😻
