高蛋白豆腐“炒蛋”（纯素健康减肥食谱）
简单
4人份
这里有13款健康食谱，可以帮你轻松减轻体重之余饱足感强又不用饿肚子! 而且容易上手，让你轻松享受烹饪的乐趣！ PS：五辛可换成其他食材。 食谱来源：TheSeriousfitness 其余12款完整视频在公众号：耘珂植物生活
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/2汤匙葱，切碎
- 1/4 杯杯豆浆
- 1/4 茶匙大蒜粉
- 1/4 茶匙洋葱粉
- 1/4 茶匙茶匙姜黄
- 1/4 茶匙辣椒粉
- 1/4个牛油果（大的），切片
- 1个中等大小的番茄，切片
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙营养酵母
- 1茶匙第戎芥末酱
- 200g北豆腐（卤水豆腐）
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
584.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
1.0 克
糖
17.0 克
钠
512.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
豆腐压碎。
2
所有调料放在碗里拌匀。
3
锅里放少许油，翻炒豆腐碎，倒入调料炒匀。
4
番茄干过稍微煎一下（半生），下盐调味，出锅。
5
“炒蛋”撒葱，码入番茄和牛油果即成。
