香甜藜麦小米粥
简单
4人份
各种粥一直是宝宝辅食中的常客，可选食材丰富，易制作、好消化、易吸收都是粥的优点，今天分享的这款藜麦小米粥，不关有这些优点，还营养丰富，味道香甜，热量却不高。 藜麦可能对有些妈妈来说优点陌生，原产于南美洲，当然现在我国也有种植，它所含氨基酸种类丰富，特别是富集多数作物没有的赖氨酸，并且含有多种矿物元素、维生素，并且不含胆固醇与麸质，不易引起过敏。 藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处，其蛋白质含量与牛肉相当，品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白，并且糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平。 和小米、南瓜加上红枣煮成一锅香甜可口的粥，可以说营养和味道兼得。 适合七个月以上的宝宝
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食材清单
其他
- 适量南瓜
- 适量小米
- 适量红枣
- 适量藜麦
营养成分
热量
746.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
421.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：藜麦、小米、南瓜、红枣，用量按喜好即可
2
南瓜去皮，切小块
3
起锅烧水，水开后加入小米
4
倒入藜麦
5
加入红枣
6
倒入切好的南瓜
7
煮几分钟后，捞出红枣，去皮（可以不去皮）
8
红枣去核、切碎，放回锅中
9
小火焖煮30分钟以上，就可以盛出来了
