银耳枸杞红枣莲子羹
简单
4人份
养身养颜必备|｡･㉨･)っ♡ 不论是热着喝当补品，还是冷却后当甜品都是不错的选择(*๓´╰╯`๓)♡
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食材清单
其他
- 1/2朵银耳
- 适量枸杞
- 适量红枣
- 适量莲子
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
324.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
739.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
尽量买新鲜银耳，胶质更多哦～不过因为连着树桩所以清洗起来比较麻烦，吃不掉要冷冻报存。
2
如果实在没有就干银耳使劲儿泡发～
3
食材处理，银耳洗净泡发，莲子洗净泡发，狗屁和红枣清洗干净即可。
4
先煮开银耳莲子，莲子快炖烂时，加入枸杞红枣冰糖。我大概用了这么多🔝(这样红枣不会炖开花🌸)
5
可以啦～如果一直放着它会吸水的∪･ω･∪上次放到下午，就没汤汁了，像果冻
