好好吃早餐12:牛油果🥑三明治➕鹰嘴豆红枣豆浆
简单
4人份
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食材清单
其他
- 三片面包
- 几勺酸奶
肉类
- 一个牛油果
营养成分
热量
521.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
127.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鹰嘴豆泡发一晚上，煮熟（可以白天泡上，晚上临睡之前放电饭煲煮熟）
2
红枣花生米煮好的鹰嘴豆加适量矿泉水打成豆浆（煮豆的水也别浪费了）
3
好喝的鹰嘴豆红枣豆浆，这个比黄豆的更营养
4
牛油果🥑压碎加酸奶坚果碎拌均匀
5
全麦吐司稍稍烤一下，抹上牛油果酱，我看有几颗无花果很成熟了，也抹了一片，红配绿嘛
6
切成三角块，等不及吃了一块，嗯，好吃😋我的刀不锋利，切的不是很好。
7
切点水果拼盘，要好吃也要好看喔
8
营养健康快速的早餐🥣，没有理由不吃吧？